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사서추천도서
2016년 5월 추천도서 자연과학 안녕히 주무셨어요? : 잠 잘 자는 사회를 위한 숙면의 과학
- 지은이
- 출판사
- 황소자리
- 발행년
- 2016
- 청구기호
- 472.1882-16-1=2
잠자는 것은 깨어있는 것만큼 삶에 중요하다. 잠은 신경계를 가진 동물만의 특성이며, 잠을 자는 동안 뇌는 새로운 호르몬과 화학적 전달자를 분비해 온 몸의 새로운 세포를 생성해낸다.
인간은 스스로의 의지로 잠들고 깨어나는 것이라고 생각하지만 그 모든 것은 우리 몸속에 있는 ‘생체리듬’이 좌우한다. 밝음과 어둠, 활동과 수면으로 이루어진 생체리듬은 자연이 설계한 생명체의 핵심요소다. 그러나 햇빛 약한 도시환경, 온갖 스마트기기, 과도한 조명 때문에 우리 몸의 생체시계가 서서히 둔해지고 있는 것이라고 저자는 말한다. 여기에 장거리출장, 야간근무 등 억지로 활동 시간대를 바꾸는 일 또한 가세한다.
이러한 환경 속에서 현대인은 만성피로와 극심한 정신적 스트레스에 시달리고 있다. 저자를 비롯한 수면과학자와 시간생물학자들이 보기에 현대사회의 가장 큰 문제는 밤낮의 리듬이 본래의 기능을 잃고 흐트러진 것에 기인한다고 입을 모은다.
이 책은 다양한 이유로 숙면하지 못하는 사람들을 위해 잘못된 수면습관의 개선 방향을 제시하며, 우리 삶에서 잠이 왜 그렇게 중요한지를 설득력 있게 들려준다.
인간은 스스로의 의지로 잠들고 깨어나는 것이라고 생각하지만 그 모든 것은 우리 몸속에 있는 ‘생체리듬’이 좌우한다. 밝음과 어둠, 활동과 수면으로 이루어진 생체리듬은 자연이 설계한 생명체의 핵심요소다. 그러나 햇빛 약한 도시환경, 온갖 스마트기기, 과도한 조명 때문에 우리 몸의 생체시계가 서서히 둔해지고 있는 것이라고 저자는 말한다. 여기에 장거리출장, 야간근무 등 억지로 활동 시간대를 바꾸는 일 또한 가세한다.
이러한 환경 속에서 현대인은 만성피로와 극심한 정신적 스트레스에 시달리고 있다. 저자를 비롯한 수면과학자와 시간생물학자들이 보기에 현대사회의 가장 큰 문제는 밤낮의 리듬이 본래의 기능을 잃고 흐트러진 것에 기인한다고 입을 모은다.
이 책은 다양한 이유로 숙면하지 못하는 사람들을 위해 잘못된 수면습관의 개선 방향을 제시하며, 우리 삶에서 잠이 왜 그렇게 중요한지를 설득력 있게 들려준다.
